Полезные статьи/ 06.06.2019 в 17:46 / Filina

Почему появляется тревога?

3 метода избавления от тревожности

 

 

Почему появляется тревога?

Иногда это следствие чрезмерных переживаний без видимого повода. В других случаях физиологическая особенность нервной системы.

Например, для холериков и меланхоликов свойственно испытывать сильные эмоции. Холерики напоминают воздушные шарики, которые вот-вот лопнут. Они подвижны, активны и их эмоции растут “как на дрожжах”. Мелахолики же наоборот, предпочитают проводить время в одиночестве. Они легко расстраиваются и подвержены тревоге.

Когда мы находимся в зоне риска:

  • При регулярном переутомлении на работе и дома.
  • В случае, если имеются нарушения сна.
  • Если на вас оказывается сильная психоэмоциональная нагрузка.

Чтобы избежать таких неприятных последствий, как тревожный невроз и панические атаки, необходимо следить за своим эмоциональным состоянием.

ВАЖНО! В качестве профилактики тревожности подходят средства с мягким воздействием на организм (травы и чаи для укрепления нервной систем, вытяжки трав в виде бальзамов и сиропов).

 

3 метода избавления от тревожности

 

Самый важный и эффективный метод - профилактика

Что нужно делать:

  • Пить травяной чай за 1 час до сна. Чашечка успокаивающего чая поможет настроиться на отдых.
  • Ежедневно поддерживайте свою нервную систему - йога, медитация, сиропы на основе трав, бальзамы для укрепления нервной системы.
  • Заведите дневник эмоций. Он поможет отследить динамику роста тревоги.
  • Дыхательные практики - успокаивают и стабилизируют сердцебиение.

 

Второй метод - научитесь расслабляться

Этот метод синергия тела и мозга. Многие из нас попросту не чувствуют сигналы своего тела. Что приводит к тому, что мы начинаем болеть.

Так наше тело подает нам тревожный сигнал - нет сил. И на него мы откликаемся.

Ежедневная практика полного расслабления поможет повысить иммунитет, улучшить кровяное давление и избавиться от синдрома “окостенелости мышц”.

Как это сделать:

  • Расслабляющий массаж;
  • Йога перед сном;
  • Растяжка;
  • Спа - процедуры;
  • Водные процедуры с добавлением эфирных масел.

А, как же мозг? Ведь нужна синергия тела с мозгом? О нем мы поговорим ниже.

 

Третий метод - подсознание может все

Кто утверждает обратное, просто не пробовал с ним работать. Ведь подсознание неразрывно связано с нашим мозгом.

Приведем пример:

Вы не верите в то, что сможете решить сложную задачу. Ваш мозг фиксирует данную установку и настраивается на неудачу. Вы же дали ему команду - эту задачу невозможно решить.

Но от вас ждут решения. И других вариантов не приемлют. Что делать?

Вариант 1. Искать решение (обратиться к экспертам по данным вопросам, найти решение и предположить гипотезу - затем ее реализовать)

Вариант 2. Спрятаться (начать переживать, тревожиться, нервничать - избегать задачи до последнего момента Х)

Вы сами выбираете, как действовать. И, в случае, с тревогой у вас тоже есть выбор. Либо сбежать от проблемы, либо начать менять свое отношение.

 

Тревожность возникает в том случае, если мы гиперболизируем проблему или не понимаем, как нам действовать.

Что делать:

  • Найти причину тревоги (в этом поможет дневник эмоций);
  • Составить план действий (по пунктам от А до В);
  • Перестать говорить себе “я не смогу”, так вы программируете мозг на неудачу;
  • Быть уверенным в том, что вы найдете решение;
  • Принять, тот факт, что с первого раза может не получится;
  • Составить запасной план на случай, если первый окажется неудачным.

Итог: если вы будете поддерживать и укреплять свою нервную систему (травяные чаи, сиропы, бальзамы, пищевые добавки), то вероятность возникновения тревожности снизится минимум на 20%.

 

В тех случаях, когда тревоги не удалось избежать нужно:

  • Применять методы, описанные выше.
  • Составить курс приема мягких препаратов (например, эпам 1000, фиторелаксив, бальзам для профилактики стресса).
  • Регулярно заниматься йогой, растяжкой или другими полезными для нервной системы физическими нагрузками.
  • Уделите внимание своему окружению. Из него необходимо исключить “токсичных” людей.

Запомните - ваше благополучие зависит только от вас!