Полезные статьи/ 03.06.2019 в 11:08 / Filina

Мы всегда хотим чувствовать себя лучше. Быть красивее и умнее. Но при этом не знаем с чего начать. Какие шаги предпринять? Что выбрать? Как себя мотивировать?

 

Сокращаем варианты для выбора

Как себя мотивировать?

Петля привычки

 

Сокращаем варианты для выбора

Когда нам легче сделать выбор - если перед нами 20 или 10 видов чаев? Конечно, все верно. Нам проще выбрать из 10 позиций, нежели из 20. Точно также и с привычками. Если вы даете себе сильно большой выбор, то с вероятностью 80% вы не доведете дело до конца.

Наш мозг не любит сложных задач. Поэтому нужно сокращать варианты для выбора. Если вы намерены прекратить пить кофе и перейти на полезные травяные чаи, то нужно:

  • Выбрать один или два вида чаев
  • Начать внедрять привычку “полезного чаепития” сегодня, а не завтра
  • Хвалить себя каждый раз, когда вы предпочли чай, а не кофе

Ваша задача: упростить процесс, не нагружать себя множеством вариантов, начать делать прямо сейчас, не откладывая на завтра.

 

Как себя мотивировать?

Существует два вида мотивации - внешняя и внутренняя. Обе могут помочь вам в реализации желания “начать вести здоровый образ жизни”. Для достижения результата пить травяной чай и использовать натуральную косметику из Алтая нужно ежедневно. Только в этом случае у вас будет видимый результат.

Внутренняя мотивация

К сожалению, ее нельзя сформировать за пару часов. Она связана с вашими ценностями. Если вы искренне хотите улучшить свое здоровье, то начнете искать варианты решения этой задачи.

Желание - намерение - действие

Первый шаг. Желание пить чай из трав утром и вечером.

Второй шаг. Намерение приобрести фито капсулы для того, чтобы стать стройнее к лету.

Третий шаг. Начать принимать фито сбор для похудения и сбросить лишний вес.

Как вы видите нам потребуется 3 шага для достижения желаемого результата. И, благодаря искренней внутренней мотивации мы делаем первый шаг.

 

Внешняя мотивация

Внешняя мотивация помогает нам с реализацией второго и третьего шага. Ведь, если вы купили чай, но не будете его пить - результата не будет. Для того, чтобы вы не забывали про прием травяных напитков, можно завести трекер.

Лайфхаки:

  • Повесьте его на видном месте
  • Положите рядом ручку/фломастер
  • Проследите за тем, чтобы у него было постоянное место
  • Не делайте сложный трекер. Чем проще, тем лучше

Что это вам даст: вы будете наглядно видеть свои успехи. Сможете отмечать свои достижения “вознаграждением”.

ВАЖНО! Не забывайте себя хвалить. Положительные эмоции — это еще один ключ к успеху.

 

Петля привычки

Мало кто знает, что существует такое понятие, как петля привычки. И, еще меньшее количество людей понимает, как она влияет на их жизнь.

Сегодня вы будете в числе тех 15% людей, которые знают и понимают, как ее использовать себе во благо.

Алгоритм действия петли привычки:

Стимул-Действие-Награда

Ранее мы поговорили о внутренней и внешней мотивации. И, вы узнали о том, что важно себя хвалить за результат. Без этого сложно сформировать правильную привычку.

Вся сложность в том, что плохие привычки работают по тому же алгоритму, петли привычки.

Например, вы хотите кушать, но вам совершенно не хочется готовить. Вы идете в макдональдс и покупаете себе бургер.

У вас был стимул, вы совершили действие и вознаградили себя вкусным бургером. Но был и другой способ закрыть вашу потребность.

Вы могли сделать себе летний салат и заправить его тыквенным маслом. Получилось бы вкусное, ароматное и полезное блюдо.

Поэтому важно отслеживать автоматические действия. Чтобы не поддаваться соблазну сделать “как всегда”, а делать “как лучше”.